金牌月嫂第5天月子餐
作者：爱心教育 　972 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第5天月子餐

早餐：花生百合粥 +豆沙包 麻油炒猪肝+生化汤

加餐：红枣银耳莲子汤

午餐：薏米饭+西芹炒鸡蛋+ 补气养血公鸡汤+生化汤

加餐：红枣枸杞黑米粥

晚餐：红枣桂圆小米粥+馒头+ 清炒油麦菜 +生化汤

加餐：苹果奶昔

全天饮料：红糖水

花生百合粥：花生50克，梗米100克，百合、冰糖各适量。

做法：将花生洗净捣碎，百合撕成小片；花生、梗米洗净一同下锅，加适量水，大火烧开后转小火煮20分钟左右，然后加入百合片；煮15分钟加入冰糖，待冰糖溶化即可。有养血通乳、清火、润肺、安神等功效。

红枣银耳莲子汤：材料银耳15克，莲子20克，红枣3颗，冰糖适量。

做法：银耳提前泡发；红枣洗净，先泡一会儿，然后去核；先煮银耳，慢火煲1小时后放入莲子和红枣，再煮30分钟；最后加入冰糖，待冰糖溶化即可。

功效：银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为“穷人的燕窝”。

温馨提示：红枣银耳汤不但能丰胸，还能使你的脸色白里透红、体态轻盈苗条。银耳能提高肝脏的解毒能力，滋阴润燥，祛除脸部斑点；其中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

薏米饭：薏米1/2杯，白米1/2杯（以一次性纸杯为准）。

做法：薏米淘洗干净，提前泡一晚上；将浸泡好的薏米和白米放入电饭锅内，水漫过1.5厘米左右，蒸熟即可。

功效;薏米含有丰富的淀粉，可利尿消肿、美颜瘦身，能改善产后水肿，并且可美化皮肤，改善色斑问题。

西芹炒鸡蛋:西芹200克，鸡蛋2个，葱、姜、食用油、盐各适量。

做法:西芹去叶洗净，斜切；鸡蛋磕碗里打散；锅内放油烧热，放入鸡蛋，炒至八成熟盛出；锅内再放少许油，放一点儿葱、姜抢锅，再放入芹菜煽炒一会儿，放入鸡蛋，加一点儿盐，待芹菜熟透即可盛出。

补气养血公鸡汤:小公鸡1只，当归10克，黄茂50克，

党参30克，红枣3颗，姜10克，葱1根，精盐适量。

做法:将宰杀好的小公鸡用清水洗净，剁去鸡头和鸡爪，剁块，余烫去除血沫；中药洗净；沙锅内加清水，将公鸡、当归、黄茂、党参、红枣、葱、姜一同放入；大火烧开转小火炖3小时左右，放入精盐，再焖10分钟即可。整个月子期间都可食用。补血补气，促进乳汁分泌，帮助体力恢复。

红枣枪起黑米粥:黑米60克，大米20克，红枣30克，构杞子5克，白糖适量。

做法:黑米淘洗干净，提前浸泡6小时；红枣洗净，提前10分钟泡上；锅内放适量清水，烧开后将浸泡好的黑米、大米、红枣一同放入锅内，大火烧开转小火熬煮半小时左右；放入枸杞子再煮5分钟，出锅加入白糖即可。具有滋阴补肾、补血安神、美颜等功效。

苹果奶昔:材料牛奶250克，苹果1个。

做法:将牛奶倒入碗里，微波炉加热2分钟；苹果去皮切块，与牛奶一同放入多功能料理机中搅拌，打碎即可。补充钙质，美容养颜功效。

红枣桂圆小米粥：小米100克，红枣30克，桂圆20克，红糖适量。

做法：锅内放适量清水，烧开后放入洗净的小米红红枣，大火烧开转小火熬煮半小时左右，放入桂圆再煮5分钟，出锅家人红糖即可。补气血、安神、养胃，可改善产后气血不足、体虚乏力。

金牌月嫂