金牌月子第7天月子餐
作者：爱心教育 　1295 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第7天月子餐  

早餐：红枣桂圆小米粥+麻油猪肝+煮鸡蛋+生化汤

加餐：木瓜牛奶蒸蛋

午餐：黑米饭+丝瓜炒鸡蛋+圆白菜炒木耳+枸杞鸽子煲靓汤+生化汤

加餐:木瓜银耳养颜汤

晚餐：馒头+西红柿炒西葫芦+鲤鱼五味子汤+生化汤。

加餐：甜蜜桂圆红豆沙。

全天饮料：红糖水。

             木瓜牛奶 

蒸蛋：木瓜200克，牛奶1袋，鸡蛋1个。

做法：木瓜洗净，去皮、去籽，切块，平铺盘底；鸡蛋加牛奶打散，一起倒入盘内浇在木瓜上，隔水蒸10分钟就可以吃了。有健脑益智，延缓衰老，美容护肤，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥。木瓜中含有一种木瓜素，能直接刺激乳腺的分泌，对产后乳汁稀少或乳汁不下很有疗效。

                      黑米饭

黑米、白米各半杯。把黑米淘洗干净，前一天晚上泡好；将浸泡好的黑米和白米一起放入电饭锅内，水漫过1.5厘米左右，蒸熟即可。有多食黑米可开胃益中、健脾暖肝、明目活血，对于妇女产后虚弱、贫血、肾虚均有很好的补养作用。

                 圆白菜炒木耳

圆白菜200克，黑木耳30克，食用油、盐、生抽、葱各适量。

把黑木耳提前泡发，圆白菜掰成小片；锅内放油烧热，葱花入锅偏香后放木耳，炒一会儿再放入圆白菜翻炒，加盐、生抽，炒至熟烂即可出锅。可能活血化瘀，有助消化及排毒。

                  木瓜银耳养颜汤

银耳15克，木瓜100克，红枣3颗，冰糖适量。把银耳泡发，红枣洗净泡一会儿去核备用；木瓜去皮去籽，切块；先将银耳下锅，大火烧开后转小火慢煮1小时左右，待银耳煮至浓稠后加入红枣再熬30分钟，放入冰糖和木瓜再煮一会儿就可以了。有滋阴润肺，补血安神，美容养颜，丰胸下乳。

           枸杞鸽子煲靓汤

肉鸽1只，山药半根，黑木耳两三朵，红枣3颗，枸杞子、姜片、葱段、料酒、盐各适量。将鸽子去除内脏清洗干净，冷水下锅；开锅撇沫，加入姜片、葱段、料酒、红枣；大火烧开转小火炖2个半小时左右，加入枸杞子、黑木耳和山药再炖半小时，加盐调味即可。鸽子的营养价值很高，能补肝壮肾、益气补血、强健身体、缓解病症。

             西红柿炒西葫芦

西红柿1个，西葫芦1个，食用油、盐、葱花各适量。把西葫芦洗净后去皮切片，西红柿洗净后切小块备用；炒锅放油，烧热后放入葱花爆香，再放入切好的西葫芦、西红柿，翻炒至熟烂即可。

          鲍鱼五味子汤

鱼500克，五味子10克。先将五味子洗净，用沙锅熬水去渣，然后将卿鱼清洗干净，放入五味子药汤中，大火烧开转小火慢炖1小时左右，鱼熟即可。五味子具有明显的镇静作用，可增加肝脏解毒能力，对于产后多汗、失眠者有改善作用。

              甜蜜桂圆红豆沙

红豆100克，桂圆50克，砂糖适量。把红豆提前浸泡8小时，先把红豆煮烂，再加入桂圆煮15分钟，然后此粥放入果汁机中加砂糖打成糊即可。有补气补血，安神抗老。

温馨提示：顺产者今天喝完生化汤就可以不喝了，如是剖宫产者还要再喝1周。