金牌月嫂第9天月子餐
作者：爱心教育 　886 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第9天月子餐   

早餐：花生百合粥+山药炒腰花+煮鸡蛋     

加餐：薏香豆浆。

午餐：五谷饭+烧冬瓜+通草鲤鱼汤。

加餐：桂圆蜜枣顿木瓜。

晚餐：馒头+芹菜炒肉丝+西红柿炒鸡蛋+鲤鱼汤。

加餐：花生黄豆浆。全天饮料：开胃瘦身茶。

                    山药炒腰花

猪腰子1副，山药100克，老姜3片，麻油30克，米酒水350毫升。将山药去皮，切小块，加入米酒水中大火绕开转小火煮30分钟备用；将猪腰子洗净，从中间切成两半，把里面白色的尿腺剔除干净，然后在猪腰子表面切斜纹，再切成约3厘米宽的小片；锅内放麻油，中火烧热后转小火，放入姜片，爆至两面起皱但不焦黑；放入猪腰子，转大火炒至猪腰子变色，加入山药水煮开即可。功效：补肾气，促进收缩骨盆腔及子宫，促进血液循环，帮助消化。

            薏香豆浆

薏仁50克，豆浆300毫升。先把薏仁洗净，提前浸泡，放入容器里加适量水，隔水蒸熟，再和热豆浆一起打成汁即可饮用。薏仁具有利尿消肿、美颜瘦身功效，可改善产后水肿；豆浆富含蛋白质，并有平补肝肾、保护心血管、增强免疫力等功效。

            通草卿鱼汤

卿鱼1条（约300克），通草30克，葱3段，姜5片，盐、油适量。先将通草提前浸泡半小时，卿鱼清理干净；锅内放油，中火烧热转小火，放入姜片，爆至两面起皱但不焦黑；放鱼煎至两面金黄，加入清水，将葱、通草一同放入，大火烧开转小火炖2小时左右，鱼汤呈乳白色即可，出锅放盐。功效：清热利尿，通气下乳，对于产后乳汁缺少者有很好的催乳效果。

           烧冬瓜

冬瓜500克，五花肉100克，葱、姜、香菜、盐、生抽、食用油各适量。把冬瓜去皮切片，五花肉洗净切片，葱、姜切丝；锅内放油烧热，放葱、姜炮锅；放五花肉偏炒至出油，放冬瓜，翻炒一会儿放点水、放点盐和生抽，炖至熟透，出锅放点香菜即可。功效;清热毒，利小便，止渴除烦，祛湿解暑。

               桂圆蜜枣炖木瓜

青木瓜200克，蜜枣30克，桂圆30克，冰糖适量。先煮桂圆和蜜枣，再加入木瓜，最后放冰糖。功效：青木瓜能刺激黄体激素、促进乳汁分泌，蜜枣可保护肝脏，有消除疲劳的功效。

              芹菜炒肉丝

西芹5根，瘦肉200克，葱、姜、油、盐适量。把西芹去叶，洗净切段；瘦肉洗净，切成肉丝；葱、姜切丝；锅内放油烧热，放葱、姜丝爆香，放瘦肉丝炒至变色，加入芹菜段翻炒，加一点盐，炒至熟透即可。

            西红柿炒鸡蛋

西红柿1个，鸡蛋2个，小葱2棵，油、盐、白糖各适量。把西红柿去皮切块，鸡蛋磕入碗里打散，小葱切小段；锅内放油烧热，倒入鸡蛋，炒成散块，放入西红柿翻炒，加入葱、盐、白糖炒至西红柿软烂即可出锅。

             花生黄豆浆

花生50克，黄豆50克。把花生、黄豆提前浸泡一晚，然后煮熟，放在料理机一起打碎成汁即可。也可放点冰糖或白糖。功效：能保护心脏，有降糖、降脂、养颜、治疗奶水不下、养血增乳等功效。

                  开胃瘦身茶

干山楂片200克，米酒水 1500毫升（如没有米酒水也可用普通水），红糖适量。把山楂片洗干净放锅内，加水，大火烧开后转小火煮15分钟左右，加入红糖后即可。把水滤出盛入保温瓶里，作为饮料，一天分数次喝完。山楂健胃，助消化，并有瘦身的效果，可改善产后子宫凝血，防治肚子痛。