金牌月嫂第10天月子餐
作者：爱心教育 　996 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第10天月子餐  

早餐：奶油小馒头+理气疏肝粥+杜仲炒腰花。

加餐桂圆蜜枣顿木瓜。

午餐：黄豆糙米饭+丝瓜炒鸡蛋+莲藕排骨汤。

加餐：芝麻核桃汤。

晚餐：小馒头+白菜烧豆腐+山药炒木耳+排骨汤。

加餐：醪糟蛋花汤。全天饮料：桂圆荔枝壳汤。

理气疏肝粥:材料大米50克，香附、川各 10克，赤苟12克，柴胡、陈皮、甘草各5克，红糖适量。火做法先把中药洗净煎熬，取汁去渣，大米洗净加入药汤一起熬粥，最后加入红榜即可。功效疏肝解郁，理气行滞，适用于产后气滞所致的缺乳、恶露不下等。

杜仲炒腰花:材料猪腰子1副，杜仲15克，带皮老姜5片，麻油30毫升，米酒水300毫升。做法将杜仲洗净，加入米酒水中，大火烧开转小火煮30分钟，取汁去渣备用；将猪腰子洗净，从中间切成两半，把里面白色的尿腺剔除干净，然后在猪腰子表面切斜纹，再切成约3厘米宽的小片；锅内放麻油，中火烧热转小火，放入姜片，爆至两面起皱但不焦黑；放入猪腰子，转大火炒至猪腰子变色，加入杜仲汤煮开即可。功效补肝肾，强筋骨，促进盆骨及子宫收缩，对于腰酸乏力、头晕耳鸣都有改善功效。

黄豆糙米饭:白米25克，糙米10克，黄豆5克。做法糙米、黄豆要提前泡，水加得比一般煮饭稍多一点儿，煮熟即可。功效具有减肥、净化血液、预防便秘、提高人体免疫力的功效。

莲藕排骨汤:材料排骨300克，惹满200克，当归10克，黄选20克，党参20克，葱3段，姜5片，盐活量。做法排骨佘烫去血沫，莲藕去皮切块，沙锅被清水，所有材料一同下锅，大火烧开转小火慢炖2个半小时左右，出锅时放点盐即可。功效补气补血，去瘀生新，可清除腹内积存的淤血、增进食欲、促使奶水分泌，还能缓解神经紧张。有帮助排便、促进新陈代谢、消除胀气之功效。

芝麻核桃仁汤:材料核桃仁100克，黑芝麻50克，丝瓜1根，红糖适量。做法将丝瓜洗净，切块；黑芝麻和核桃仁用多功能料理机磨碎，同丝瓜一同下锅，加水熬2分钟，放红糖烧开即可。功效补血养气、补大脑、美颜，可预防钙质流失及便秘。

山药炒木耳:材料山药200克，黑木耳30克，食用油、盐、生抽、葱、姜各适量。做法黑木耳提前泡发去蒂，山药洗净切成小片，葱、姜切丝；锅内放油烧热，放葱、姜丝爆香，先放黑木耳炒一会儿，再放山药翻炒，放盐、生抽，炒至软烂即可。

桂圆荔枝壳汤:材料桂圆肉50克，荔枝壳10克，红糖适量。做法桂圆肉、荔枝壳一同下锅，加水煮半小时左右，最后加红糖略煮，取出荔枝壳即可。食用盛入保温瓶内，一天内分数次喝完。功效桂圆能镇定安神，红糖可温暖子宫，荔枝壳可利尿排水、缓解水肿症状。