金牌月嫂第11天月子餐
作者：爱心教育 　1202 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第11天月子餐  

早餐：波菜+奶油小馒头+麻油炒猪腰。

加餐：芝麻核桃汤。午餐：薏米饭+花生黄豆炖猪蹄+炒青菜。

加餐：木瓜银耳美颜汤。

晚餐：馒头+菜花炒内片+黄瓜炒鸡蛋+猪蹄汤。

加餐：木瓜牛奶。全天饮料：红枣芹菜汤。

菠菜粥:材料菠菜、梗米各100克，盐适量。做法先把梗米煮成粥，菠菜用开水烫一下，切碎后放进煮好的梗米粥内，

加点儿盐即可。功效对产后失血性贫血有很好的疗效，尤其适合剖宫产妈妈坐月子食用。

花生黄豆炖猪蹄:猪前蹄1只，红皮花生50克，黄豆20克，盐适量。做法将花生、黄豆提前浸泡；猪蹄洗净，剁块放入煲汤锅，加水烧开，撇浮沫；加入花生、黄豆炖煮3小时左右，炖烂后出锅放盐即可。功效补气养血，催乳，适于气血虚弱所致的缺乳。

菜花炒肉片:材料菜花200克，瘦肉50克，西红柿1个，葱、姜、食用油、盐、生抽各适量。做法菜花洗干净，掰成小朵；肉洗净切片；西红柿去皮切小块；葱、姜切丝；锅内放油烧热，放葱、姜抢锅，放肉片煽炒至变色，再放西红柿和菜花，炒一会儿放盐和生抽，翻炒至菜花熟透即可（如果锅底太干可加点水）。

黄瓜炒鸡蛋:材料黄瓜1根，鸡蛋2个，葱、油、盐各适量。做法黄瓜去皮、洗净、切片；鸡蛋磕入碗内、打散；葱切丝；锅内放油烧热，倒入打散的鸡蛋翻炒几下盛出；锅内留油放葱丝，再放入黄瓜片煽炒；黄瓜快熟时再放入鸡蛋，然后放盐，再翻炒一会儿出锅。

红枣芹菜汤:材料红枣8颗，芹菜1根，冰糖适量。做法将芹菜、红枣清洗干净放入锅里，加水大火烧开转小火煮30分钟左右，加入冰糖溶化即可。食用过滤掉食材后盛入保温杯，作为饮料一天内分数次喝完。功效有补气补血、利尿消肿、镇静安神、消除烦躁、稳定情绪之功效。