金牌月嫂第17天月子餐
作者：爱心教育 　1211 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第17天月子餐  

早餐：豆沙包+芝麻山药粥。

加餐：苹果奶昔。

午餐：黑米饭+清炒胡萝卜丝+花生黄豆猪蹄汤。

加餐：芝麻黑豆浆。

晚餐：米饭+莴笋炒鸡蛋+清炒蒿子秆+猪蹄汤。

加餐：山药桂圆甜枣汤。全天饮料：消脂瘦身茶。

          芝麻山药粥

熟黑芝麻30克，新鲜山药30克，大米50克，冰糖适量。

做法山药切小丁；锅内放水烧开，将山药、黑芝麻和米一同下锅，大火烧开转小火煮40分钟左右，等米煮烂之后再加少许冰糖调味。功效可促进血液循环、帮助消化、润肺化痰。

花生黄豆猪蹄汤

猪前蹄1只，红皮花生30克，黄豆30克，葱3段，姜6片，盐适量。花生、黄豆提前浸泡3小时，猪蹄洗净从中间劈开，切成6小块；煲汤沙锅加满清水，先将猪蹄放入，开锅撇去浮沫，再将花生、黄豆、葱、姜加入，大火烧开转小火慢炖3小时左右，出锅放盐调味即可。功效可以补血通乳，奶水不好者可多饮用此汤。

葛笋炒鸡蛋

葛笋1根，鸡蛋2个，葱花、食用油、盐各适量。葛笋去皮、洗净、切薄片；鸡蛋在碗内打散；锅内放油烧热，打入鸡蛋翻炒几下盛出；锅内留底油，放葱花炮锅，再放入葛笋偏炒，快熟时放入鸡蛋、盐，再翻炒一会儿盛出。

                  清炒蒿子杆

蒿子杆500克，食用油、盐、大蒜各适量。将蒿子杆择洗干净，切成两段，大蒜拍松切碎；锅内放油烧热，先放入蒿子杆梗翻炒，炒一会儿再放入蒿子杆叶翻炒，放入盐、大蒜，再炒一会儿即可。

                    消脂瘦身茶

决明子30克，山楂15克，甘草、黄茂各5克，水1000毫升。将所有药材洗净，放沙锅熬30分钟左右即可。

功效消水肿，清宿便，增加肌肉的紧实度，使身材更加苗条。