金牌月嫂第13天月子餐
作者：爱心教育 　1323 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第13天月子餐  

早餐：黄花菜瘦肉粥+小花卷+麻油炒腰花。

加餐：红枣桂圆核桃露。

午餐：糙米饭+香菇炒油菜+山药排骨汤。

加餐：芝麻黑豆酱。

晚餐：馒头+西红柿炒鸡蛋+白菜炖豆腐+排骨汤。

加餐：山药桂圆甜枣汤。全天饮料：木耳益母草。

              黄花菜瘦肉粥

材料猪瘦肉100克，黄花菜50克，盐、葱末、姜末各适量。做法干黄花菜提前浸泡1小时，洗净切碎；猪肉洗净切细丝，葱、姜切末；锅内放水，将黄花、猪肉一同下锅，大火烧开转小火煮30分钟左右，肉将熟时放入盐、葱末、姜末，煮至完全熟透即可。功效可止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神，对产后肾虚体弱、失眠、乳汁不下等有疗效。

                    山药排骨汤

材料排骨300克，山药200克，胡萝卜100克，葱、姜、盐各适量。做法排骨洗净余烫去血沫，山药、胡萝卜去皮切块；沙锅放水烧开，放排骨、葱、姜，大火煮半小时加入胡萝卜块，烧开转小火炖1小时左右放入山药块，小火再慢炖40分钟，出锅放盐即可。

功效补肾养血，健脾益胃，助消化，增强抵抗力，降糖降脂。

                       芝麻黑豆浆

材料黑芝麻、花生、黑豆各30克。做法将花生与黑豆浸泡一段时间后煮熟，再与黑芝麻一起放入料理机内打成汁即可。

功效乌发美颜，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

                          山药桂圆甜枣汤

桂圆30克，山药150克，红枣5颗，冰糖适量。做法山药去皮，洗净切块；红枣泡一会儿去核；桂圆提前剥好备用；先放入山药、红枣，以大火煮开后转小火煮15分钟，再放入桂圆和冰糖即可。

功效镇静安神，调养气血，促进血液循环，帮助消化，益肾，消水肿。

                     木耳益母茶

益母草20克，黑木耳10克，红糖适量。黑木耳泡发，益母草洗净，一同下锅煮30分钟；加入红糖，过滤掉食材后盛入保温杯，作为饮料一天内分数次喝完。

功效改善腰腿酸软，加强子宫收缩，对产后腹痛、恶露不尽有疗效。