金牌月嫂第20天月子餐
作者：爱心教育 　1180 　 时间：2020-09-24

金牌月嫂第20天月子餐 

早餐：小米红枣桂圆粥+豆沙包。

加餐：醪糟蛋花汤。

午餐：黄豆糙米饭+炒西蓝花+猪蹄瓜菇汤。

加餐：美颜红豆汤。

晚餐：馒头+莲藕花生猪尾汤+炒茄子+羊肉汤。

加餐：花生豆奶。全天饮料：消脂瘦身茶。

            猪蹄瓜菇汤

猪蹄1只，丝瓜1根，香菇3朵，豆腐一小块，姜5片，当归5克，黄茂10克，盐适量。把丝瓜切滚刀块；豆腐切片备用；香菇去蒂洗净；猪蹄洗净，从中间劈开剁块，放入开水中煮5分钟，撇去浮沫捞出；当归、黄茂洗干净装入料盒；煲汤沙锅加水，放入猪蹄、香菇、姜片和中药料盒，大火烧开转小火炖3小时左右至肉烂，然后加入丝瓜、豆腐再炖10分钟，最后加盐调味即可。功效养血通乳，催奶，适于体质虚弱、乳不足者。温馨提示：乳少者可将当归、黄茂改为山甲、王不留行、路路通等催乳室材。也可只用猪蹄和药材一起炖不放丝瓜、香菇和豆腐等。

           莲藕花生猪尾汤

猪尾250克，白莲藕100克，花生米50克，枸杞子10克，盐适量。把花生米提前浸泡；猪尾洗净，剁段余烫备用；白莲藕去皮切片；沙锅放水，加入猪尾和花生，大火烧开转小火炖1小时；再加入莲藕一起炖，快熟时放入枸杞子和盐即可。

功效可提高免疫能力。